应该改掉哪些不良习惯才能有效预防老年痴呆症？大约50%的阿尔茨海默病病例与患者大脑神经退行性变化的加速有关。老年人的年龄增长是阿尔茨海默病高发的重要原因。当然，很多不良生活习惯的影响，也会让老年人更容易患老年痴呆症。有必要采取严格的预防措施来避免这种疾病，了解阿尔茨海默病是如何引起的，那么是什么原因直接增加了这种疾病的患病率。通过有效消除隐患，有利于更好地维护老年人的健康，有助于远离老年痴呆症。那么，应该改正哪些不良生活习惯，才能有效预防老年痴呆症呢？

　　熬夜

　　为了避免老年痴呆症的发生，应改掉作息不规律、经常熬夜的坏习惯。要保持身体健康，就必须有足够的睡眠时间。在有规律的作息的帮助下，身体可以得到很好的调节。睡眠充足，大脑还可以改善机能，防止退化加速，从而减少阿尔茨海默病的发生。疫情的关键。很多人不注意这个问题，是因为个人习惯影响了长期熬夜晚睡。睡眠不足不仅会加速身体的衰老，还会逐渐降低大脑的功能。

　　错误的饮食

　　痴呆症的发作通常与不正确的饮食习惯有关。在进食过程中，选择有助于改善大脑功能的健康食品提供营养，从而延缓大脑衰老，维持正常的神经功能。许多人定期吃垃圾食品。油炸食品含有重金属，摄入量也大，容易影响大脑功能。在不正确饮食行为的影响下，还可能增加心脑血管疾病的患病率。在这些疾病的影响下，更容易出现老年痴呆症。

　　长期的负面情绪

　　长期独处，心态和情绪不好，很容易导致老年痴呆症的高发。因为负面情绪的产生会增加心理压力，不仅会加速身体衰老，诱发精神疾病，还会增加老年痴呆症的患病率。乐观的人，多交朋友，每天保持良好的心态和情绪稳定，还可以改善大脑功能，可以有效降低老年痴呆症的患病率。由此可见，经常独处会产生负面情绪，需要采取应对措施让自己感觉良好。

　　过度吸烟和饮酒

　　为了避免痴呆，您应该远离吸烟和饮酒等不良习惯。现在很多人都有抽烟喝酒的不良行为。长期摄入烟酒中的有害物质，会加速血管病变，影响神经功能，增加多种慢性病的发病率，引发心脑血管疾病。健康受到严重威胁，这些风险因素共同导致阿尔茨海默病患病率显着增加。如果能防患于未然，戒烟戒酒，就能保持良好的大脑功能，降低老年痴呆症的患病率。